Знайди відповіді на найпоширеніші запитання про sundrevik, наші програми та процес трансформації.
sundrevik - це комплексна платформа особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальну підготовку та підтримку спільноти. Наша мета - допомогти кожному учаснику стати кращою версією себе у всіх сферах життя.
Ми працюємо не лише з тілом, але й з розумом та емоційним станом. Наш підхід включає персоналізовані програми тренувань, техніки ментальної підготовки, розвиток дисципліни та формування здорових звичок. Крім того, ми створюємо потужну спільноту підтримки.
Наші програми створені для чоловіків віком від 18 до 55 років, які прагнуть кардинальних змін у житті. Не має значення ваш поточний рівень фізичної підготовки - ми адаптуємо програму під ваші можливості та цілі. Головне - це мотивація до розвитку.
Мінімальна рекомендована кількість часу - 1 година на день (45 хвилин тренування + 15 хвилин ментальних практик). Однак найкращі результати досягаються при 1,5-2 годинах щоденної роботи над собою, включаючи харчування та відновлення.
Наші програми включають силові тренування з вагами та власною вагою тіла, кардіо-сесії, функціональний тренінг, вправи на гнучкість та мобільність. Кожна програма адаптується під ваші цілі: набір маси, схуднення, загальна фізична підготовка або спеціалізація.
Так, ми пропонуємо варіанти тренувань як для спортзалу, так і для дому. Домашні програми розроблені з мінімальним обладнанням - гантелі, турнік, еспандери. Також доступні тренування лише з власною вагою тіла.
Ні, попередній досвід не обов'язковий. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки - від початківців до досвідчених атлетів. Кожна програма починається з оцінки вашого поточного стану та поступово підвищує складність.
План харчування розробляється індивідуально з урахуванням ваших цілей, стилю життя, алергій та вподобань. Включає розрахунок калорійності, співвідношення макронутрієнтів, рецепти, списки покупок та поради щодо приготування їжі.
Перші зміни у самопочутті та енергійності ви помітите вже через 1-2 тижні. Візуальні зміни у фізичній формі стають помітними через 4-6 тижнів. Кардинальна трансформація відбувається через 3-6 місяців регулярних занять.
Ми гарантуємо якісну підтримку та науково обґрунтовані методи. Однак результат залежить від вашої відданості програмі. При дотриманні всіх рекомендацій 99% учасників досягають поставлених цілей. У разі невдоволення надаємо додатковий місяць підтримки безкоштовно.
Після основної програми ви отримуєте всі необхідні знання та навички для самостійного продовження розвитку. Також доступні програми підтримки, розширені курси та можливість залишитися у спільноті sundrevik довічно.
Це залежить від специфіки ваших додаткових активностей. Наші тренери можуть адаптувати програму з урахуванням інших видів спорту або фізичної активності. Головне - уникнути перетренованості та забезпечити достатнє відновлення.
Залежно від обраної програми, ви отримуєте щотижневі або щоденні консультації, аналіз прогресу, корективи програми, відповіді на питання та мотивовану підтримку. Зв'язок підтримується через мобільний додаток та відеодзвінки.
Спільнота об'єднує учасників програм у закритих онлайн-групах та офлайн-зустрічах. Тут ви можете ділитися досвідом, отримувати підтримку, брати участь у челенджах та знаходити партнерів для тренувань. Модеруется досвідченими менторами.
Так, програма адаптивна і може корегуватися відповідно до вашого прогресу, змін у цілях або життєвих обставинах. Регулярні оцінки дозволяють вносити необхідні зміни для підтримання ефективності.
У разі травм або захворювань негайно повідомляйте свого тренера. Програма буде адаптована з урахуванням медичних рекомендацій. Ми співпрацюємо з лікарями спортивної медицини для забезпечення безпечного відновлення.
Приймаємо оплату банківськими картами, банківськими переказами та електронними гаманцями. Можлива оплата повністю або частинами (до 3 місяців). Всі платежі захищені банківським шифруванням.
Так, ми надаємо 14-денну гарантію повернення коштів з моменту початку програми. Якщо протягом перших двох тижнів програма вас не задовольнила, повертаємо 100% оплаченої суми без додаткових питань.
Так, надаємо 15% знижку студентам денної форми навчання та 20% знижку учасникам АТО/ООС при пред'явленні відповідних документів. Також діють сезонні акції та знижки для груп друзів.
Базова ціна включає персональну програму тренувань, план харчування, доступ до мобільного додатку, участь у спільноті, щотижневі консультації з тренером та всі освітні матеріали. Додатково оплачуються лише індивідуальні консультації зі спеціалістами.
Так, ми надаємо власний мобільний додаток для iOS та Android, який включає програми тренувань, трекер харчування, календар занять, чат із тренером та доступ до спільноти. Додаток безкоштовний для всіх учасників програм.
Після оплати програми ви отримуєте персональний логін та пароль до нашої онлайн-платформи. Всі матеріали доступні 24/7 через веб-сайт або мобільний додаток. Підтримується офлайн-доступ до ключових матеріалів.
Наша служба технічної підтримки працює 24/7. Ви можете зв'язатися з нами через чат у додатку, написати на пошту підтримки або зателефонувати на гарячу лінію. Більшість проблем вирішуються протягом 15-30 хвилин.
Основні функції додатку працюють офлайн - тренувальні програми, таймери, трекери. Інтернет потрібен для синхронізації прогресу, спілкування з тренером та доступу до нових матеріалів. Рекомендуємо щодня синхронізувати дані.
Якщо твоє питання не висвітлене в цьому розділі, надішли заявку і ми зв'яжемося з тобою протягом 24 годин для детальної консультації.
ЗАДАТИ ПИТАННЯ